[center][b]
أهلاً وسهلاً بزوار; منتدى المنشدة المتألقة عائشة هاجر نتمنى أن ينال المنتدى إعجابكم وإن لم تكن قدسجلت فلا تفوت الفرصة وسجل لتستفيد معنا ونستفيد معك .
Back to Top

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
♥Feel Free♥
عضو مجتهد
عضو مجتهد
انثى
♥|[تسسًجلتً فيَ: : : 24/12/2011
تاريخ الميلاد : 26/05/1994
♥|آلٌعًمَرََ.: : : 24
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ: : 257
♥|[نًـقآطيَ:: : 1113
♥|[السُمعَةـ: : : 0
♥~.دوُلًــتُــيَ ♥~.: : حلب
العمل/الترفيه : طالبة
مـٌـُزاج ــٌـًُـيً♥:: : كوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

كيف تتغلب على العطش في رمضان

في الأربعاء يناير 04, 2012 1:35 pm
ا
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
avatar
عاشقة عيوش
المشرفة العامة
المشرفة العامة
انثى
♥|[تسسًجلتً فيَ: : : 07/11/2011
تاريخ الميلاد : 14/12/1997
♥|آلٌعًمَرََ.: : : 20
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ: : 790
♥|[نًـقآطيَ:: : 1556
♥|[السُمعَةـ: : : 9
♥~.دوُلًــتُــيَ ♥~.: : غزة الحرة
العمل/الترفيه : طالبة
مـٌـُزاج ــٌـًُـيً♥:: : رايقة



رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

في الأربعاء يناير 04, 2012 1:53 pm
باركـ الله فيكى

المصدر:منتدى عائشة هاجر الرسمي -http://Aisha.SyriaForums.Net


ﻟﺎ تـقـع فــي حــب شـخـص لـديـه حـبـيـب لــم يـنـسـاه بـعـد

ســوف تــكــون أنــت الــوحـيـد الــذي يــتـألــم
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى